Что делать со спиной в медитации?
Медитация требует собранности и энергии, так как медитация — это не расслабление, а процесс, требующий концентрации. На концентрацию влияет в том числе и положение тела. Например, сидя на диване или в расслабленной позе, трудно достичь нужного уровня собранности для медитации или других важных дел.
Согласно йоговской биопсихологии, хорошая осанка способствует правильной циркуляции энергии в теле. Когда спина прямая, энергия движется свободнее, улучшая психическое состояние.
Поэтому для медитации и важных задач, требующих собранности, стремитесь поддерживать положение тела с прямой спиной. Это повысит вашу эффективность. Конечно, есть время для расслабления, но лучше всего выполнять релаксацию в отдельное от медитации время.