Домашнее задание
Мы идем от простого к сложному, чтобы все «витамины», «минералы» и «питательные вещества» были в практике для полного развития организма.
Мы перешли на уровень изучения мантры, и это довольно серьезный шаг в сторону сложности и полноты. Любая новая практика требует опыта, и тогда она становится естественной. Поэтому, если вам сейчас что-то непонятно, просто продолжайте практиковать и периодически пересматривайте прошлые видео.
В нашем курсе мы сознательно не упрощаем медитацию. Я хочу вам дать максимально полную технику и разобрать пусть и сложные на первый взгляд моменты, — чтобы ваше развитие в медитативной практике было полноценным. Вы обязательно их освоите, потому что мы двигаемся постепенно.
Для того, чтобы достичь успеха даже в сложной практике сначала нужно овладеть основами — это мы делали на первом уровне. Следом — сфокусироваться и потратить достаточно времени на регулярное оттачивание мастерства. И когда чувствуется уверенность в технике — переходить на следующий уровень. И так далее — нет предела для исследования внутреннего и внешнего мира.
Домашнее задание:
- Используйте мантру в свое медитации и делайте акцент на слушании (шравана) мантры внутри себя — глубоко вслушивайтесь именно в ее звучание.
- Понаблюдайте за тем, как мантра влияет на ваше тело и на ваш разум.
- Когда концентрируетесь на звуке, не создавайте напряжение внутри своего тела и мозга, — нащупайте состояние расслабленной собранности.