Домашнее задание
Научитесь отлавливать свой ум на отвлечениях:
— Не раздражайтесь, когда не получается: не тратьте на это энергию, а просто возвращайтесь к объекту медитации вне зависимости от того, как часто вы отвлекаетесь.
— Наблюдайте за качеством своей осознанности и за тем, как решимость медитировать возвращает вас к объекту медитации.
— Во время медитации не теряйте расслабления, но и не теряйте собранности