Уроки медитации

1. Старайтесь медитировать с прямой спиной.
2. Не терпите боль, если тело не готово:
   — выберите такую позу, в которой вам удобно просидеть всю практику с прямой спиной;
   — подкладывайте подушки под ягодицы и колени, если необходимо.

3. Выполняйте разминку перед медитацией.

Продолжить обучение в чате курса