Эффект ныряльщика. Магическая сила воды
В начале медитации происходит множество остаточных процессов в уме: множество мыслей, образов и доделывания дел. Чем дольше сидишь, тем спокойнее становится ум.
Чтобы ускорить успокоение ума и вхождение в медитацию, помогает простая телесная практика с использованием холодной воды — вьяпака шауча (снаскр.) — полуомовение или полуванна.
Техника выполнения вьяпака шаучи (полуванны):
Техника выполняется холодной водой (ниже температуры тела)
1) Опорожните кишечник и мочевой пузырь, после чего омойте гениталии водой
2) Омойте ноги от колен и ниже, руки от локтей и ниже
3) Ополосните рот холодной водой
4) Наполните рот водой и руками поплещите чистой водой в открытые глаза около 12 раз
Эффекты техники вьяпака шаучи (полуванны):
- дает эффект свежести и бодрости
- освобождает от остаточных мыслей и процессов
- очищает глаза
- включет эффект ныряльщика: успокаивает, замедляет дыхание и сердцебиение, снижает потребление кислорода — все это способствует спокойной медитации.