Как не охладеть к медитации, даже если не очень получается
Баланс между напряжением и расслаблением — очень важный навык в жизни. Если его не найти, можно быстро выгореть.
Это касается и медитации. Мы будем учиться чередовать активацию ментального усилия и расслабление. Повторение мантры — это полное сосредоточение, пространство между повторениями — миг расслабления. Чередуя эти два состояния, мы можем долгое время удерживать состояние медитативного потока.
В сегодняшнем аудио-упражнении мы будем практиковать такое чередование.