Как прошла ваша медитация?
Поздравляем вас с первой практикой медитации!
Какие эмоции вы испытали и какие впечатления получили? Что вы почувствовали? Изменилось ли ваше настроение?
Получилось ли не отвлекаться или было много посторонних мыслей, которые не давали сосредоточиться?
Чтобы мозг развивался, важно тренировать навык концентрации. А также радоваться процессу, а не только конечному состоянию. Когда мы гонимся за результатом идеальной концентрации, но не достигаем его, то быстро разочаровываемся. Но если учимся получать удовольствие от процесса, стараемся выкладываться на все 100%, то «мускул» ума растёт и результаты не заставят себя долго ждать. Сам факт усилия приносит удовлетворение от практики.
В следующих видео разберём техники для усиления концентрации.