Кхечари мудра — положение языка в медитации
Кхечари-мудра — йогическая практика, которая заключается в заворачивании языка назад и устремлении его кончика к мягкому нёбу.
Она улучшает качество медитации:
— стимулирует нервы языка, которые посылают сигналы в определенные участки мозга, — становится легче входить в медитативное состояние;
— давит на зону мягкого нёба, которая связана с гипофизом и гипоталамусом, — они регулируют гормональный фон, влияют на общее самочувствие и тонус;
— активизирует парасимпатический тонус нервной системы — вы чувствуете себя расслабленно;
— высвобождает часть вашего внимания за счёт остановки движений языка.
Попробуйте использовать эту мудру во время медитации. Возможно, в начале вы будете чувствовать дискомфорт и обильное выделение слюны, но со временем скорее всего привыкнете.