Когда еще полезна полуванна?
1) Полуванна расслабляет и адаптирует к стрессу.
Стресс не плох сам по себе. Но важно уметь в нужный момент собраться и в нужный момент расслабиться. Так как даже рядовые ситуации в современной жизни воспринимаются мозгом как стрессовые, а таких ситуаций за день может произойти несколько, без умения расслабляться стрессовые гормоны копятся, что держит человека в состоянии постоянного напряжения даже тогда, когда тонус уже не нужен. Полуванна переключает тонус нервной системы на парасимпатический, расслабляя.
2) Полуванна, физически запуская процесс расслабления, ведет ко включению пищеварения. При постоянном стрессе еда хронически не переваривается, и человек не получает достаточно питательных веществ из пищи. В таком случае хорошо делать полуванну, включающую парасимпатику, до и после приема пищи.
3) Регулярная полуванна способствует нормализации давления.
4) При переедании полуванна, выполненная после еды, помогает остановиться в потреблении пищи.
5) При бессоннице или поверхностном сне рекомендуют выполнять полуванну перед сном, чтобы сменить гормональный фон и снизить тревожность. От этого засыпание становится легким, а сон качественным.
Домашнее задание
Выполните полуванну в течение 20 дней подряд в разных ситуациях: перед сном/ перед едой/ перед медитацией, наблюдая за тем, какой эффект практика оказывает на самочувствие и состояние ума.