Лёжа вообще не то
Некоторые люди спрашивают, можно ли медитировать лёжа. Технически, медитировать лёжа возможно, но это нежелательно. Давайте разберемся почему.
Преимущества медитации лёжа:
— Лёжа есть стабильность и неподвижность.
— Мало физического напряжения, что делает тело расслабленным.
Недостатки медитации лёжа:
— Качественное расслабление может привести к тому, что вы просто уснёте.
— В таком положении не получится сохранить необходимую интенсивность концентрации.
Рекомендуемая позиция для медитации
Для более эффективной практики лучше всего использовать позу сидя, с прямой спиной. Важно сохранять осознанность и бодрствование. Сначала может быть сложно поддерживать эту позу, но постепенно тело адаптируется.
Как начать:
- Если совсем не получается сидеть на полу, начните с медитации на стуле с прямой спиной, не облокачиваясь на спинку стула.
- Постепенно, по мере привыкания, начинайте медитировать на полу, но на высокой подушке под ягодицами. Можете начать с одной сессии в неделю, постепенно увеличивая количество сессий на полу
По мере увеличения опыта медитации, позиция сыграет важную роль в поддержании нужного вам состояния сознания.