Сколько времени сидеть в медитации?
Самое главное — это регулярность. Лучше практиковать два раза в день по 1 минуте, чем раз в неделю, но по 1–2 часа.
- Начальный уровень — по 5 минут два раза в день.
Если вам очень сложно удерживать внимание, начинайте с одной минуты и каждую неделю добавляйте по минуте. - Средний уровень — по 20 минут два раза в день
За это время неподвижности успокаивается внутренняя энергия (йоги называют ее «прана»), которая обычно постоянно «пульсирует» в организме и будоражит и ум. Когда мы не двигаемся, медленно дышим, а в уме идет процесс концентрации и идеации, жизненная энергия успокаивается, и нам проще сконцентрироваться на важном и двигаться к новому уровню своего сознания. - Продвинутый уровень — по 30 минут и более два раза в день.
За 20 минут ум успокаивается и у него остается еще время, чтобы насладиться потоком медитации. Индивидуальные техники медитации тоже занимают больше времени.
После хорошей утренней медитации весь день проходит на высокой волне благодаря сонастройке со внутренним «Я» и Высшим Сознанием.
Только 1–2% людей на планете практикуют медитацию регулярно и работают со своими внутренними богатствами. Поздравляю, вы в их числе!