Слушание, размышление и трансформация — три процесса медитации
Три ключевых когнитивных процесса в медитации, которые запускают трансформацию:
- Слушание (Шравана) — умение тотально воспринимать звуковые колебания мантры. Только когда ум свободен от разрозненных мыслей, можно по-настоящему услышать мантру.
- Размышление (Манана) — осмысление значения услышанного: звук пробуждает образы и идеи (например, слово «колесо» вызывает в уме образ колеса).
- Трансформация (Нидидхьясана) — способность отпустить старые модели мышления, чтобы принять новое состояние.
Не только медитация, но и любое обучение или изменения включают в себя все три этапа: слушание, размышление и трансформацию. Мантра же помогает погрузиться в этот процесс, разобрать его на составляющие и усовершенствовать каждый этап.