Три этапа каждой медитации
Техника медитации состоит из трех этапов
1. Абстрагирование
Мы отключаемся от шума внешнего мира: закрываем глаза, стараемся не обращать внимания на звуки, запахи и ощущения, получаемые кожей. После мы направляем своё внимание на идею.
2. Концентрация
Стараемся удерживать внимание на идее и не отвлекаться от единственного объекта своей концентрации.
3. Медитация (размышление)
Погружаемся глубже в конкретную идею и стараемся понять её суть.
В медитации мы:
— с помощью воображения не обращаем внимание на окружающую среду;
— фокусируемся на высокой идее: радости, счастье, любви, безграничной силе или тотальном умиротворении;
— удерживаем внимание и не позволяем разуму соскользнуть с этих размышлений.
О чём ты думаешь, тем ты становишься. Если мы глубоко познаем радость, то сами становимся радостью; если познаем покой — становимся им.
Дальше, в аудио-практике, мы вместе сделаем медитацию этап за этапом.