Упражнение с точкой
- Удерживайте взгляд на экране, где находится точка.
- Сконцентрируйтесь на этой точке, направив всё своё внимание только на неё.
- Не отвлекайтесь на другие мысли и не размышляйте о чём-то, связанном с точкой.
- Постарайтесь добиться такой концентрации, чтобы ничего, кроме точки не существовало для вас на данный момент.
- Когда замечаете, что отвлекаетесь, просто вернитесь вниманием к точке. Позволяйте мыслям уходить, не вовлекаясь в них.
- Выполняйте упражнение, пока не прозвучит сигнал о завершении.
Продолжить обучение в чате курса