Если засыпаешь в медитации
Что делать, если засыпаешь в медитации?
1) Свежий воздух
Откройте окно и проветрите помещение. Лучше пусть будет прохладно (оденьтесь теплее), но будет присутствовать свежий воздух.
2) Кровообращение
Сделайте вьяпака шаучу — практику полуомовения прохладной водой — произойдет сужение поверхностных кровеносных сосудов, что поспособствует более активному кровообращению внутренних органов, а прохладная вода даст ощущение бодрости.
3) Короткий сон в шавасане
Поставьте будильник на 10 минут, и глубоко расслабьтесь в позе шавасана лежа на полу — пройдитесь мысленно по всем мышцам, расслабляя их. Если вы устали, вы уснете, но будильник вас вернет к бодрости. Такое короткое погружение в сон поможет не засыпать в практике.